Dhambaalmedia

 Khatarta Ka dhalan Karta Biyaha Oo Gacanta Layskaga Keeno Hordhac: Iska keensiga biyaha gacanta, oo loo yaqaan siigaysi, waa ficil uu qofku si ula kac ah u sameeyo isaga oo ku ciyaaraya xubintiisa taranka si uu naftiisa u keeno shahwo. Waa arrin saameyn ku keeni karta xubnaha, maskaxda, io galmadaba. Inkastoo dad badani u arkaan wax caadi ah ama "stress-ka baabi'in" u arkaan, haddana cilmi-baarisyo iyo khubaro caafimaad iyo diineedba waxay si cad u muujinayaan waxyeelooyin halis ah oo laga dhaxlo siigaysiga joogtada ah.  Maqaalkani wuxuu iftiiminayaa khataraha caafimaad, nafsiyadeed iyo bulsho ee arrintan laga dhaxlo. 1. Tabar Yari iyo Daal Joogto Ah Siigaysiga badan wuxuu sababaa daal iyo tamar darro joogto ah oo ku timaada maskaxda iyo jirka.  Tani waxay keentaa: Hoos u dhac ku yimaada hamiga galmo Murqaha oo daciifa Hurdo la’aan iyo daal joogto ah Maskaxda oo aan si fiican u shaqeyn 2. La Qabsiga iyo Isbeddelka Nidaamka Galmada Marka siigaysigu noqdo caado, jidhka wux...

1. Jimicsigu muxuu yahay? Jimicsigu waa dhaqdhaqaaq jireed oo la sameeyo si loo horumariyo awoodda jirka, caafimaadka wadnaha, murqaha iyo guud ahaan shaqada jirka.  noocayada jimicsiga loo qaybiyo way badan yihiin Jimicsiga wadnaha (Cardio) – tusaale : socod degdeg ah, orod, dabaal, iyo baaskiil wadid. Jimicsiga xoogga (Strength training) – tusaale : culays qaadid, push-ups, iyo squats. Jimicsiga dabacsanaanta (Flexibility) – tusaale : yoga iyo kala bixid. Jimicsiga isku dheelitirka (Balance) – tusaale : tai chi iyo jimicsiyada fudud ee qiyaasta. 2. Faa'iidooyinka Jimicsiga Jirka. Jimicsigu ma aha oo kaliya in lagu dhisto murqo ama lagu dhimo miisaanka; waxa uu leeyahay faa'iidooyin badan oo caafimaad iyo nafsi ah, oo ay ka mid yihiin: Caafimaadka Wadnaha iyo Dhiigga: Jimicsiga joogtada ahi wuxuu hagaajiyaa qulqulka dhiigga, wuxuuna yareeyaa halista cudurrada wadnaha iyo dhiig-karka. Xakameynta Miisaanka: Jimicsigu wuxuu gubaa kalooriyo badan, wuxuuna la dagaalmaa cayilka ( ba...