Posts

Showing posts from July, 2025

Sida Loo Barto Xirfado Cusub: ICT iyo Digital Skills

-
Image
  Hordhac: Sida Loo Barto Xirfado Cusub: ICT iyo Digital Skills Dunida maanta aan ku nool nahay waa mid si xawli ah u beddelmaysa. Tiknoolajiyadda iyo horumarka dhanka dijitaalka ahi waxay saameeyeen nolosheena dhanka shaqada, waxbarashada, iyo xiriirka bulshada. Qof kasta oo doonaya inuu la jaanqaado dunidan cusub waa inuu bartaa xirfadaha ICT (Information and Communication Technology) iyo Digital Skills si uu u noqdo qof casri ah oo la socda waqtiga. 1. Maxay Tahay ICT iyo Digital Skills? ICT waa eray guud oo lagu tilmaamo isticmaalka kombuyuutarada, internet-ka, iyo qalabka isgaarsiinta si loo gudbiyo, loo keydiyo, loona falanqeeyo xogta. Digital Skills-na waa xirfadaha lagama maarmaanka u ah in qofku si xirfad leh ugu isticmaalo qalabkaas — sida barashada barnaamijyada kombuyuutarka, isticmaalka email, abuurista nuxurka dijitaalka ah, iyo xitaa fahamka amniga internet-ka. Qarnigan 21-aad, xirfadaha dijitaalka ahi waa furaha fursadaha cusub. Qof kasta oo leh xirfado ICT a...
Post a Comment
Read more

Khatarta ka imaan karta Siigaysiga joogatada.

-
Image
 Khatarta Ka dhalan Karta Biyaha Oo Gacanta Layskaga Keeno Hordhac: Iska keensiga biyaha gacanta, oo loo yaqaan siigaysi, waa ficil uu qofku si ula kac ah u sameeyo isaga oo ku ciyaaraya xubintiisa taranka si uu naftiisa u keeno shahwo. Waa arrin saameyn ku keeni karta xubnaha, maskaxda, io galmadaba. Inkastoo dad badani u arkaan wax caadi ah ama "stress-ka baabi'in" u arkaan, haddana cilmi-baarisyo iyo khubaro caafimaad iyo diineedba waxay si cad u muujinayaan waxyeelooyin halis ah oo laga dhaxlo siigaysiga joogtada ah.  Maqaalkani wuxuu iftiiminayaa khataraha caafimaad, nafsiyadeed iyo bulsho ee arrintan laga dhaxlo. 1. Tabar Yari iyo Daal Joogto Ah Siigaysiga badan wuxuu sababaa daal iyo tamar darro joogto ah oo ku timaada maskaxda iyo jirka.  Tani waxay keentaa: Hoos u dhac ku yimaada hamiga galmo Murqaha oo daciifa Hurdo la’aan iyo daal joogto ah Maskaxda oo aan si fiican u shaqeyn 2. La Qabsiga iyo Isbeddelka Nidaamka Galmada Marka siigaysigu noqdo caado, jidhka wux...
Post a Comment
Read more

Jimicsi Caafimaad

-
Image
1. Jimicsigu muxuu yahay? Jimicsigu waa dhaqdhaqaaq jireed oo la sameeyo si loo horumariyo awoodda jirka, caafimaadka wadnaha, murqaha iyo guud ahaan shaqada jirka.  noocayada jimicsiga loo qaybiyo way badan yihiin Jimicsiga wadnaha (Cardio) – tusaale : socod degdeg ah, orod, dabaal, iyo baaskiil wadid. Jimicsiga xoogga (Strength training) – tusaale : culays qaadid, push-ups, iyo squats. Jimicsiga dabacsanaanta (Flexibility) – tusaale : yoga iyo kala bixid. Jimicsiga isku dheelitirka (Balance) – tusaale : tai chi iyo jimicsiyada fudud ee qiyaasta. 2. Faa'iidooyinka Jimicsiga Jirka. Jimicsigu ma aha oo kaliya in lagu dhisto murqo ama lagu dhimo miisaanka; waxa uu leeyahay faa'iidooyin badan oo caafimaad iyo nafsi ah, oo ay ka mid yihiin: Caafimaadka Wadnaha iyo Dhiigga: Jimicsiga joogtada ahi wuxuu hagaajiyaa qulqulka dhiigga, wuxuuna yareeyaa halista cudurrada wadnaha iyo dhiig-karka. Xakameynta Miisaanka: Jimicsigu wuxuu gubaa kalooriyo badan, wuxuuna la dagaalmaa cayilka ( ba...
Post a Comment
Read more