Dhambaalmedia

Khatarta Ka Dhalan Karta Caadooyinka Jirka Lagu Isticmaalo Si Xad-dhaaf Ah Hordhac. Qof kasta wuxuu leeyahay habab uu ku maareeyo walbahaarka, culayska nololeed, iyo dareenka nafsiyadeed. Laakiin marka hab-dhaqannadaas loo adeegsado si xad-dhaaf ah ama si aan caafimaad u wanaagsanayn, waxay saameyn ku yeeshaan caafimaadka jirka, maskaxda iyo hab-nololeedka guud ee qofka. Maqaalkani wuxuu iftiiminayaa khataraha ka dhasha dhaqannada jirka qofku ku sameeyo si joogto ah oo aan la xakamayn —kuwaas oo sababi kara dhibaatooyin dhinaca caafimaadka, maskaxda iyo bulshada. 1. Daal Joogto Ah iyo Hoos U Dhaca Tamarta Isticmaalka xad-dhaafka ah ee hawlaha jidhka lagu kiciyo ama lagu nasto wuxuu sababi karaa: Tamarta oo yaraata Jirka oo uusan si fiican u nastin Hurdo aan dhammeystirneyn Maskax mashquul badan Daalka joogtada ah wuxuu hoos u dhigi karaa waxqabadka shaqo, waxbarasho iyo wada sheekaysiga bulshada. 2. Isbeddel Ku Yimaada Dabeecadaha Jirka iyo Nafsadda Marka qofku ca...

Jimicsiga Jirka: Maxuu Yahay, Faa’iidooyinkiisa, iyo Sida Loo Bilaabo? 1. Jimicsigu Muxuu Yahay? Jimicsigu waa dhaqdhaqaaq jireed oo la sameeyo si loo xoojiyo murqaha, loo hormariyo caafimaadka wadnaha iyo dhiigga, loogana shaqeeyo firfircoonida jirka. Waxa uu ka kooban yahay dhowr nooc: • Jimicsiga Wadnaha (Cardio): – Socod degdeg ah – Orod – Dabaal – Baaskiil wadid • Jimicsiga Xoogga (Strength Training): – Culays qaadid – Push-ups – Squats • Jimicsiga Dabacsanaanta (Flexibility): – Yoga – Kala bixid (stretching) • Jimicsiga Isku dheelitirka (Balance): – Tai Chi – Jimicsiyada fudud ee dheellitirka 2. Faa’iidooyinka Jimicsiga Jirka Jimicsigu ma aha oo kaliya in lagu dhisto murqo ama lagu dhimo miisaan; waxa uu leeyahay faa’iidooyin badan oo caafimaad iyo nafsiyeed. • Caafimaadka Wadnaha iyo Dhiigga Jimicsigu wuxuu hagaajiyaa wareegga dhiigga, wuxuuna yareeyaa halista cudurrada wadnaha iyo dhiig-karka. • Xakameynta Miisaanka Jimicsigu wuxuu caawiyaa gubista kalo...