Dhambaalmedia

 Khatarta Ka dhalan Karta Biyaha Oo Gacanta Layskaga Keeno Hordhac: Iska keensiga biyaha gacanta, oo loo yaqaan siigaysi, waa ficil uu qofku si ula kac ah u sameeyo isaga oo ku ciyaaraya xubintiisa taranka si uu naftiisa u keeno shahwo. Waa arrin saameyn ku keeni karta xubnaha, maskaxda, io galmadaba. Inkastoo dad badani u arkaan wax caadi ah ama "stress-ka baabi'in" u arkaan, haddana cilmi-baarisyo iyo khubaro caafimaad iyo diineedba waxay si cad u muujinayaan waxyeelooyin halis ah oo laga dhaxlo siigaysiga joogtada ah.  Maqaalkani wuxuu iftiiminayaa khataraha caafimaad, nafsiyadeed iyo bulsho ee arrintan laga dhaxlo. 1. Tabar Yari iyo Daal Joogto Ah Siigaysiga badan wuxuu sababaa daal iyo tamar darro joogto ah oo ku timaada maskaxda iyo jirka.  Tani waxay keentaa: Hoos u dhac ku yimaada hamiga galmo Murqaha oo daciifa Hurdo la’aan iyo daal joogto ah Maskaxda oo aan si fiican u shaqeyn 2. La Qabsiga iyo Isbeddelka Nidaamka Galmada Marka siigaysigu noqdo caado, jidhka wux...

1. Jimicsigu muxuu yahay? Jimicsigu waa dhaqdhaqaaq jireed oo la sameeyo si loo horumariyo awoodda jirka, caafimaadka wadnaha, murqaha iyo guud ahaan shaqada jirka.  noocayada jimicsiga loo qaybiyo way badan yihiin Jimicsiga wadnaha (Cardio) – tusaale : socod degdeg ah, orod, dabaal, iyo baaskiil wadid. Jimicsiga xoogga (Strength training) – tusaale : culays qaadid, push-ups, iyo squats. Jimicsiga dabacsanaanta (Flexibility) – tusaale : yoga iyo kala bixid. Jimicsiga isku dheelitirka (Balance) – tusaale : tai chi iyo jimicsiyada fudud ee qiyaasta. 2. Faa'iidooyinka Jimicsiga Jirka. Jimicsigu ma aha oo kaliya in lagu dhisto murqo ama lagu dhimo miisaanka; waxa uu leeyahay faa'iidooyin badan oo caafimaad iyo nafsi ah, oo ay ka mid yihiin: Caafimaadka Wadnaha iyo Dhiigga: Jimicsiga joogtada ahi wuxuu hagaajiyaa qulqulka dhiigga, wuxuuna yareeyaa halista cudurrada wadnaha iyo dhiig-karka. Xakameynta Miisaanka: Jimicsigu wuxuu gubaa kalooriyo badan, wuxuuna la dagaalmaa cayilka ( ba...

 ✅ Daryeelka Maqaarka Dabiiciga ah: Siraha Quruxda ee Aan Kharash Badan Kugu Qaadan. Daryeelka maqaarka Maqaarka dabiiciga ah Qurux dabiici ah Sida loo daryeelo maqaarka Cuntooyinka maqaarka u wanaagsan Kareem dabiici ah oo guri lagu sameeyo  Hordhac Maqaarka waa difaaca ugu horeeya ee jirkeena. Daryeelka maqaarka ma ahan keliya arrin la xiriirta qurux, balse waa muhiimad caafimaad. Dad badan ayaa ku tiirsan kareemooyin iyo dawooyin kiimiko ah, balse waxa jirta qaab dabiici ah oo wax ku ool ah oo aad maqaarkaaga ku daryeeli karto adigoon waxyeello ka qaadin. 1. Isticmaalka Malabka Dabiiciga ah: Malabka wuxuu ka mid yahay waxyaabaha ugu fiican ee maqaarka lagu nadiifiyo laguna quudiya. Wuxuu leeyahay antibacterial iyo moisturizing dabiici ah. Sida loo isticmaalo: Mari malab cad oo saafi ah wajiga, iska dhaaf 15 daqiiqo, kadibna ku dhaq biyo diirran. Faa’iidooyinka: Wuxuu yareeyaa finan-yar (acne), wuxuu qoyaanka siiyaa maqaarka, wuxuuna ka hortagaa finanka cusub.  2. Avoca...

 Sida Loo Yareeyo Cadaadiska Dhiigga: Talooyin Fudud oo Dabiici ah: Cadaadiska dhiigga (Hypertension) waa xaalad caafimaad oo caadi ah laakiin khatar ah, taasoo keeni karta dhibaatooyin sida wadne xanuun, istaroog, ama xitaa dhaawac maskaxeed. Dad badan oo ku nool caalamka, gaar ahaan dadka waaweyn, ayaa la ildaran cadaadis dhiig oo sareeya iyaga oo aan dareensanayn. Laakiin nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo dabiici ah oo sahlan oo aad si joogto ah u isticmaali karto si aad u xakameyso ama u yareyso cadaadiska dhiigga. Maqaalkan waxaan ku soo bandhigaynaa talooyin caafimaad oo la isku halleyn karo. ✅ 1. Isbeddel ku samee cunadaada ➤ Yaree milixda (salt): Milix badan waxay kordhisaa cadaadiska dhiigga. Waxaa lagula talinayaa in qiyaasta milixda maalinlaha ah aysan ka badin 5g (hal qaaddo yar). ➤ Cun khudaar iyo miraha: Khudaarta cagaaran, mooska, avokado, iyo babaayga waxay leeyihiin potassium, taas oo hoos u dhigta cadaadiska dhiigga. ➤ Ka fogaaw cuntooyinka la warshadeeyay: Cuntoo...

Hordhac : Cabidda sigaarka waa dhibaato caalami ah oo saameysa caafimaadka malaayiin qof.  Inkasta oo dad badan ay u arkaan caado, haddana xaqiiqdu waxay tahay in sigaarku yahay sababta ugu weyn ee keenta cudurro halis ah oo dhimasho sababa. Sigaarka wuxuu si gaar ah u saameeyaa wadnaha, sambabada, iyo unugyada kansarka, isagoo qofka ka dhigaya mid u nugul dhibaatooyin caafimaad oo joogto ah. Maqaalkani wuxuu si faahfaahsan u sharaxayaa waxa ku jira sigaarka, cudurrada uu keeno, saameynta dadka kugu xeeran, sida uu u beddelo maskaxda iyo jirka, iyo talooyin wax ku ool ah oo kaa caawinaya joojintiisa. 1. Maxaa Ku Jira Sigaarka? Sigaarka waxaa ku jira in ka badan 5,000 oo kiimiko kala duwan, kuwaas oo qaar badan ay halis yihiin.  Waxyaabaha ugu muhiimsan ee khatarta leh waxaa ka mid ah: Nicotine: Walax keenta ku-tiirsanaanta iyo rabitaanka joogtada ah. Tar (Tar): Waxay keentaa wasakhda sambabada iyo dhaawaca unugyada neef-mareenka. Carbon monoxide: Gaas sun ah oo yareeya awoodda...

Astaamaha Shakhsiyaadka Leh Dhiigga A+ (Blood Type A+ Personality Traits) Dhiigga nooca A+ waxaa lagu qiyaasaa inuu ka jiro ku dhawaad 34% dadka dunida, taasoo ka dhigaysa mid kamid ah noocyada dhiigga ee ugu badan. Laakiin marka laga tago doorkiisa caafimaad, cilmi-baadhisyo badan ayaa lagu ogaaday in dadka leh dhiigga A+ ay leeyihiin dabeecado gaar ah, oo saamaynaya sida ay u fakaraan, ula dhaqmaan dadka, iyo sida ay uga falceliyaan xaaladaha nololeed. Hordhac :  Yaa Ayey Yihiin Shakhsiyaadka A+? Dadka leh dhiigga A+ waa kuwo:  Aad u abaabulan Leh xirfad hoggaamineed  Jecel wadashaqeyn (teamwork) U hogaansan shuruucda iyo nidaamka Leh kalsooni, xushmad, iyo mas’uuliyad sare Waxay si deggan oo xirfadeysan u maareeyaan noloshooda, waxaana lagu tilmaamaa inay yihiin dad go’aan qaadasho fiican leh, feker dheer leh, isla markaana aan si fudud u lumin dulqaadkooda. Dabeecadaha U Gaar Ah Dadka A+:  Degganaansho iyo Dulqaad Dadka A+ ah waa shakhsiyaad xasiloon, hadal yar, ...

Wax ka ogow sifooyinka dadka dhiiggoodu yahay O+: Wax Ka Ogow Sifooyinka Dadka Dhiiggoodu Yahay O+ "Dhiigga nooca O+ waa nooca ugu caansan uguna badan ee laga helo dadka dunida, taasoo ka dhigaysa mid si weyn muhiim ugu ah dhiig-bixinta iyo adeegyada caafimaadka." Qiyaastii 37% dadka adduunka waxay leeyihiin dhiigga noocan ah, taasoo ka dhigaysa muhiim caafimaad ahaan iyo bulsho ahaanba. Haddaba, bal aan eegno sifooyinka guud ee dadka leh dhiigga O+ iyo waxyaabaha la xiriira. 1. Deeqsinimada Dhiigga Dadka leh dhiigga O+ waxaa la siin karaa: Dadka leh O+ Dadka leh A+ Dadka leh B+ Dadka leh AB+ Tani waxay ka dhigeysaa deeq-bixiyeyaasha dhiigga ee O+ kuwo muhiim u ah xaaladaha degdega ah.  Si kastaba ha ahaatee, waxay naftooda dhiig uga qaadan karaan kaliya O+ ama O-. 2. Saameyn Caafimaad iyo Nafaqo: "Daraasado caafimaad ayaa muujinaya in dadka leh dhiigga nooca O+ ay leeyihiin dabeecado iyo astaamo caafimaad gaar ah oo ka duwan dadka kale." Qaar ka mid ah cudurrada (s...

Kalsoonida caafimaad ee ay leedahay ku darsashada saliidda saytuunka quraacda maalin kasta: Saliidda saytuunka waa mid ka mid ah saliidaha ugu qiimaha badan ee dabiiciga ah, oo laga helo geedka saytuunka. Waxay hodan ku tahay nafaqooyin badan sida asiidho duxeed , faytamiinno muhiim ah, dufanno caafimaad leh, iyo maaddooyin ka hortaga infekshannada iyo bararka. Cunto ahaan, saliidda saytuunka waxaa loo isticmaalaa in lagu kariyo, lagu saliidayo, ama si toos ah loogu daro cuntada, gaar ahaan quraacda. Ku darsashada saliidda saytuunka quraacda maalin kasta waxay leedahay faa’iidooyin caafimaad oo tiro badan oo jidhka u wanaagsan. 1. Kor u Qaadida Shaqada Dheefshiidka iyo Xiidmaha Saliidda saytuunka waxay door muhiim ah ka ciyaartaa hagaajinta habka dheefshiidka. Marka lagu daro quraacda, waxay si toos ah u xoojisaa dhaqdhaqaaqa xiidmaha iyo habka caloosha, taasoo ka hortagta calool istaagga iyo dhibaatooyinka kale ee dheefshiidka. Dadka la ildaran calool istaagga ama xiidmaha oo...