Dhambaalmedia

Khatarta Ka Dhalan Karta Caadooyinka Jirka Lagu Isticmaalo Si Xad-dhaaf Ah Hordhac. Qof kasta wuxuu leeyahay habab uu ku maareeyo walbahaarka, culayska nololeed, iyo dareenka nafsiyadeed. Laakiin marka hab-dhaqannadaas loo adeegsado si xad-dhaaf ah ama si aan caafimaad u wanaagsanayn, waxay saameyn ku yeeshaan caafimaadka jirka, maskaxda iyo hab-nololeedka guud ee qofka. Maqaalkani wuxuu iftiiminayaa khataraha ka dhasha dhaqannada jirka qofku ku sameeyo si joogto ah oo aan la xakamayn —kuwaas oo sababi kara dhibaatooyin dhinaca caafimaadka, maskaxda iyo bulshada. 1. Daal Joogto Ah iyo Hoos U Dhaca Tamarta Isticmaalka xad-dhaafka ah ee hawlaha jidhka lagu kiciyo ama lagu nasto wuxuu sababi karaa: Tamarta oo yaraata Jirka oo uusan si fiican u nastin Hurdo aan dhammeystirneyn Maskax mashquul badan Daalka joogtada ah wuxuu hoos u dhigi karaa waxqabadka shaqo, waxbarasho iyo wada sheekaysiga bulshada. 2. Isbeddel Ku Yimaada Dabeecadaha Jirka iyo Nafsadda Marka qofku ca...

Jimicsiga Jirka: Maxuu Yahay, Faa’iidooyinkiisa, iyo Sida Loo Bilaabo? 1. Jimicsigu Muxuu Yahay? Jimicsigu waa dhaqdhaqaaq jireed oo la sameeyo si loo xoojiyo murqaha, loo hormariyo caafimaadka wadnaha iyo dhiigga, loogana shaqeeyo firfircoonida jirka. Waxa uu ka kooban yahay dhowr nooc: • Jimicsiga Wadnaha (Cardio): – Socod degdeg ah – Orod – Dabaal – Baaskiil wadid • Jimicsiga Xoogga (Strength Training): – Culays qaadid – Push-ups – Squats • Jimicsiga Dabacsanaanta (Flexibility): – Yoga – Kala bixid (stretching) • Jimicsiga Isku dheelitirka (Balance): – Tai Chi – Jimicsiyada fudud ee dheellitirka 2. Faa’iidooyinka Jimicsiga Jirka Jimicsigu ma aha oo kaliya in lagu dhisto murqo ama lagu dhimo miisaan; waxa uu leeyahay faa’iidooyin badan oo caafimaad iyo nafsiyeed. • Caafimaadka Wadnaha iyo Dhiigga Jimicsigu wuxuu hagaajiyaa wareegga dhiigga, wuxuuna yareeyaa halista cudurrada wadnaha iyo dhiig-karka. • Xakameynta Miisaanka Jimicsigu wuxuu caawiyaa gubista kalo...

Daryeelka Maqaarka Dabiiciga ah: Siraha Quruxda ee Aan Kharash Badan Kugu Qaadan Maqaarka waa difaaca ugu horeeya ee jirka, wuxuuna u baahan yahay daryeel joogto ah si loo ilaaliyo caafimaadka iyo quruxdiisa. Dad badan ayaa ku tiirsan kareemooyin kiimiko ah, balse waxaa jira hab dabiici ah oo wax ku ool ah, fudud, oo kharash yar ku baxa. Maqaalkani wuxuu soo bandhigayaa talooyin iyo siraha ugu fiican ee maqaarka dabiiciga ah lagu daryeelo, kuwaas oo natiijo muuqata bixiya. Keywords: daryeelka maqaarka dabiiciga ah, qurux dabiici ah, cuntooyin maqaarka u wanaagsan, kareem guri lagu sameeyo 1. Malabka Dabiiciga ah – Nadiifin iyo Qoyaanka Maqaarka Malabka waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee maqaarka lagu nadiifiyo laguna quudiya. Waxa uu leeyahay antibacterial dabiici ah iyo awood uu ku qoyaan siiyo maqaarka. Sida loo isticmaalo: Mari malab cad oo saafi ah wajiga. Ka tag 15 daqiiqo kadibna ku dhaq biyo diirran. Faa’iidooyinka: Yareynta finan-yar (acne). Maqaar...

Sida Loo Yareeyo Cadaadiska Dhiigga: Talooyin Fudud oo Dabiici ah Cadaadiska dhiigga sare (Hypertension) waa xaalad caafimaad oo caadi ah, laakiin khatar weyn ku leh caafimaadka wadnaha, halbowlayaasha, maskaxda, iyo guud ahaan jirka.  Dad badan ayaa la ildaran cadaadis dhiig oo sareeya iyaga oo aan ogeyn, taasoo kordhisa halista wadne xanuunka, istaroogga, iyo dhibaatooyin kale oo caafimaad. Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo dabiici ah oo fudud oo aad ku yareyn karto cadaadiska dhiigga, adigoo sameynaya isbeddelo caafimaad leh oo nolol maalmeedkaaga ah. Maqaalkan waxaan ku soo bandhigaynaa talooyin la isku halleyn karo oo si joogto ah u shaqeeya. Keywords: cadaadiska dhiigga, hypertension, sida loo yareeyo cadaadiska dhiigga, talooyin caafimaad 1. Isbeddel Ku Samee Cunadaada Cunada saxda ah waxay kaalin weyn ka ciyaartaa xakameynta cadaadiska dhiigga. ➤ Yaree Milixda (Salt) Milix badan waxay kordhisaa cadaadiska dhiigga. Qiyaasta milixda ee maalinlaha ah waa inaysa...

Noocyada Dhiigga: O+ iyo AB+ Dhiiggu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah jirka, wuxuuna ka ciyaaraa door muhiim ah caafimaadka iyo badbaadada nolosha. Noocyada dhiigga waa kuwo kala duwan, waxaana ugu caansan O+ iyo AB+, kuwaas oo mid walba leeyahay astaamo iyo faa’iidooyin gaar ah. Dhiigga Nooca O+ Dhiigga O+ waa nooca ugu badan ee dunida laga helo, waxaana lagu qiyaasaa in qiyaastii 37% dadka adduunka ay leeyihiin. O+ waxaa lagu sifeeyaa in uu leeyahay Rh factor positive, laakiin uusan lahayn antigen A ama B. Sifooyinka iyo Faa’iidooyinka Deeqsinimo dhiig: O+ wuxuu dhiig ka siin karaa dadka leh O+, A+, B+, iyo AB+. Qaadashada dhiig: Qofka O+ wuxuu ka qaadan karaa O+ iyo O− oo keliya. Caafimaad iyo nafaqo: Dadka O+ waxaa laga yaabaa inay leeyihiin dheefshiid firfircoon. Cuntooyinka borotiinka sare leh sida hilibka cad iyo kalluunka ayaa waxtar u leh. Waxaa laga yaabaa in ay u nugul yihiin cudurrada wadnaha haddii aan si joogto ah loo daryeelin caafimaadkooda. Dabeecad i...

Kalsoonida caafimaad ee ay leedahay ku darsashada saliidda saytuunka quraacda maalin kasta: Saliidda saytuunka waa mid ka mid ah saliidaha ugu qiimaha badan ee dabiiciga ah, oo laga helo geedka saytuunka. Waxay hodan ku tahay nafaqooyin badan sida asiidho duxeed , faytamiinno muhiim ah, dufanno caafimaad leh, iyo maaddooyin ka hortaga infekshannada iyo bararka. Cunto ahaan, saliidda saytuunka waxaa loo isticmaalaa in lagu kariyo, lagu saliidayo, ama si toos ah loogu daro cuntada, gaar ahaan quraacda. Ku darsashada saliidda saytuunka quraacda maalin kasta waxay leedahay faa’iidooyin caafimaad oo tiro badan oo jidhka u wanaagsan. 1. Kor u Qaadida Shaqada Dheefshiidka iyo Xiidmaha Saliidda saytuunka waxay door muhiim ah ka ciyaartaa hagaajinta habka dheefshiidka. Marka lagu daro quraacda, waxay si toos ah u xoojisaa dhaqdhaqaaqa xiidmaha iyo habka caloosha, taasoo ka hortagta calool istaagga iyo dhibaatooyinka kale ee dheefshiidka. Dadka la ildaran calool istaagga ama xiidmaha oo...