Dhambaalmedia

Sida Loo Barto Xirfado Cusub: ICT iyo Digital Skills Hordhac Dunida casriga ah ee maanta waxaan ku nool nahay waa mid si joogto ah u kobcaysa, una socda xawaare aad u sareeya. Tiknoolajiyadda, internet-ka, iyo qalabka isgaarsiinta ayaa beddelay sida aan u shaqeyno, u baranno, iyo xitaa sida aan ula xiriirno bulshada. Si aad ugu sii jirto tartanka shaqo iyo nolol, waxaa lama huraan noqotay in la barto ICT Skills (Information and Communication Technology) iyo Digital Skills . Xirfadahan ayaa ah furaha fursadaha cusub ee shaqo, ganacsi, iyo horumar shakhsiyeed. 1. Maxay Tahay ICT iyo Digital Skills? ICT (Information and Communication Technology) ICT waa isticmaalka kombiyuutarada, internet-ka, software-yada iyo qalabka isgaarsiinta si loo abuuro, loo keydiyo, loona gudbiyo xogta. Digital Skills Xirfadaha dijitaalka ah waa awoodda qofku u leeyahay inuu si xirfad leh ugu shaqeeyo aaladahaas, sida: isticmaalka computer-ka qorista iyo tafatirka qoraallada isticmaalka email...

Khatarta Ka Dhalan Karta Caadooyinka Jirka Lagu Isticmaalo Si Xad-dhaaf Ah Hordhac. Qof kasta wuxuu leeyahay habab uu ku maareeyo walbahaarka, culayska nololeed, iyo dareenka nafsiyadeed. Laakiin marka hab-dhaqannadaas loo adeegsado si xad-dhaaf ah ama si aan caafimaad u wanaagsanayn, waxay saameyn ku yeeshaan caafimaadka jirka, maskaxda iyo hab-nololeedka guud ee qofka. Maqaalkani wuxuu iftiiminayaa khataraha ka dhasha dhaqannada jirka qofku ku sameeyo si joogto ah oo aan la xakamayn —kuwaas oo sababi kara dhibaatooyin dhinaca caafimaadka, maskaxda iyo bulshada. 1. Daal Joogto Ah iyo Hoos U Dhaca Tamarta Isticmaalka xad-dhaafka ah ee hawlaha jidhka lagu kiciyo ama lagu nasto wuxuu sababi karaa: Tamarta oo yaraata Jirka oo uusan si fiican u nastin Hurdo aan dhammeystirneyn Maskax mashquul badan Daalka joogtada ah wuxuu hoos u dhigi karaa waxqabadka shaqo, waxbarasho iyo wada sheekaysiga bulshada. 2. Isbeddel Ku Yimaada Dabeecadaha Jirka iyo Nafsadda Marka qofku ca...

Jimicsiga Jirka: Maxuu Yahay, Faa’iidooyinkiisa, iyo Sida Loo Bilaabo? 1. Jimicsigu Muxuu Yahay? Jimicsigu waa dhaqdhaqaaq jireed oo la sameeyo si loo xoojiyo murqaha, loo hormariyo caafimaadka wadnaha iyo dhiigga, loogana shaqeeyo firfircoonida jirka. Waxa uu ka kooban yahay dhowr nooc: • Jimicsiga Wadnaha (Cardio): – Socod degdeg ah – Orod – Dabaal – Baaskiil wadid • Jimicsiga Xoogga (Strength Training): – Culays qaadid – Push-ups – Squats • Jimicsiga Dabacsanaanta (Flexibility): – Yoga – Kala bixid (stretching) • Jimicsiga Isku dheelitirka (Balance): – Tai Chi – Jimicsiyada fudud ee dheellitirka 2. Faa’iidooyinka Jimicsiga Jirka Jimicsigu ma aha oo kaliya in lagu dhisto murqo ama lagu dhimo miisaan; waxa uu leeyahay faa’iidooyin badan oo caafimaad iyo nafsiyeed. • Caafimaadka Wadnaha iyo Dhiigga Jimicsigu wuxuu hagaajiyaa wareegga dhiigga, wuxuuna yareeyaa halista cudurrada wadnaha iyo dhiig-karka. • Xakameynta Miisaanka Jimicsigu wuxuu caawiyaa gubista kalo...

Barnaamijyada Lacag Lagu Sameeyo (2025) – Sidee Looga Helaa Dhaqaale Online? Dunida maanta waxay si xawli ah ugu wareegaysaa dhinaca digital-ka, waxaana suurtagal ah inaad lacag ka sameyso taleefankaaga ama kombiyuutarka adiga oo gurigaaga jooga. Waxaa jira barnaamijyo badan oo lacag lagu kasbado adigoo adeegsanaya xirfado fudud sida daawashada xayeysiisyada, buuxinta sahanno (surveys), qorista, ciyaaraha iyo suuqgeynta affiliate-ka. Maqaalkan wuxuu soo bandhigayaa barnaamijyada ugu waxtarka badan ee lacag lagu sameeyo iyo sida ugu fudud ee aad uga faa’iidaysan karto, sharci ahaan iyo AdSense-friendly. 1. Swagbucks – Lacag Ka Samee Shaqooyinka Fudud Swagbucks waa barnaamij la isku halleyn karo oo kuu oggolaanaya inaad lacag ama abaalmarin ku hesho adigoo ka qeyb qaadanaya hawlo fudud: Buuxinta sahanno (surveys) Daawashada muuqaalada (videos) Raadin internet-ka Isdiiwaan gelinta apps cusub Waxaad ku kasbaneysaa dhibco (points) oo aad ku beddeli karto lacag dhab ah am...

Daryeelka Maqaarka Dabiiciga ah: Siraha Quruxda ee Aan Kharash Badan Kugu Qaadan Maqaarka waa difaaca ugu horeeya ee jirka, wuxuuna u baahan yahay daryeel joogto ah si loo ilaaliyo caafimaadka iyo quruxdiisa. Dad badan ayaa ku tiirsan kareemooyin kiimiko ah, balse waxaa jira hab dabiici ah oo wax ku ool ah, fudud, oo kharash yar ku baxa. Maqaalkani wuxuu soo bandhigayaa talooyin iyo siraha ugu fiican ee maqaarka dabiiciga ah lagu daryeelo, kuwaas oo natiijo muuqata bixiya. Keywords: daryeelka maqaarka dabiiciga ah, qurux dabiici ah, cuntooyin maqaarka u wanaagsan, kareem guri lagu sameeyo 1. Malabka Dabiiciga ah – Nadiifin iyo Qoyaanka Maqaarka Malabka waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee maqaarka lagu nadiifiyo laguna quudiya. Waxa uu leeyahay antibacterial dabiici ah iyo awood uu ku qoyaan siiyo maqaarka. Sida loo isticmaalo: Mari malab cad oo saafi ah wajiga. Ka tag 15 daqiiqo kadibna ku dhaq biyo diirran. Faa’iidooyinka: Yareynta finan-yar (acne). Maqaar...

Sida Loo Yareeyo Cadaadiska Dhiigga: Talooyin Fudud oo Dabiici ah Cadaadiska dhiigga sare (Hypertension) waa xaalad caafimaad oo caadi ah, laakiin khatar weyn ku leh caafimaadka wadnaha, halbowlayaasha, maskaxda, iyo guud ahaan jirka.  Dad badan ayaa la ildaran cadaadis dhiig oo sareeya iyaga oo aan ogeyn, taasoo kordhisa halista wadne xanuunka, istaroogga, iyo dhibaatooyin kale oo caafimaad. Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo dabiici ah oo fudud oo aad ku yareyn karto cadaadiska dhiigga, adigoo sameynaya isbeddelo caafimaad leh oo nolol maalmeedkaaga ah. Maqaalkan waxaan ku soo bandhigaynaa talooyin la isku halleyn karo oo si joogto ah u shaqeeya. Keywords: cadaadiska dhiigga, hypertension, sida loo yareeyo cadaadiska dhiigga, talooyin caafimaad 1. Isbeddel Ku Samee Cunadaada Cunada saxda ah waxay kaalin weyn ka ciyaartaa xakameynta cadaadiska dhiigga. ➤ Yaree Milixda (Salt) Milix badan waxay kordhisaa cadaadiska dhiigga. Qiyaasta milixda ee maalinlaha ah waa inaysa...